Leon Chan 2018/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Leon Chan Sabah
ID 202022

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11.0 km | 00:50:27 | 04:34/km

日期: 2018-10-24 20:42 - 平均心率: 161 - 卡路里: 500 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 04'49" / 04'42" / 04'32" / 04'34" / 04'36" / 04'39" / 04'31" / 04'39" / 04'39" / 04'21" / 04'24" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'29")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'31"

(14'01")

04'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'35")

04'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'36"

(23'12")

04'36" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

Sabah

Leon Chan

·

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

Sabah

Leon Chan

ky 說推

·

港珠澳大橋開通日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 275.44 km

adidas sen 3 累積 : 842.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

CHTan, 蔡宜倫倫仔和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

Leon Chan 😆 你PB便是歷史性的一刻，加油

2018-10-25 23:06 ·

蔡宜倫倫仔謝謝啦!我會加油的。

2018-10-26 08:20 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'42"	00:09'31"
3	04'32"	00:14'03"
4	04'34"	00:18'37"
5	04'36"	00:23'13"
6	04'39"	00:27'52"
7	04'31"	00:32'23"
8	04'39"	00:37'02"
9	04'39"	00:41'41"
10	04'21"	00:46'02"
11	04'24"	00:50'26"
11.0	04'09"	00:50'28"

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