johnhsu 2018/10/23 訓練日誌

johnhsu 新北市
ID 193878

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johnhsu

5.0 km | 00:29:42 | 05:55/km

日期: 2018-10-23 06:41 - 地點: 繞小圈 - 天氣: 適合跑步 - 平均心率: 184 - 卡路里: 288 Cal - 總步數: 5818 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'59" / 05'47" / 05'53" / 06'02" / 05'56" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'03"

(06'03")

05'59" (+00'18")

1008 / 1008

188 / 88

05'44"

(11'47")

05'41"

1007 / 2016

196 / 89

05'56"

(17'43")

05'53" (+00'12")

1006 / 3022

197 / 86

05'59"

(23'42")

05'58" (+00'17")

1002 / 4025

199 / 83

06'00"

(29'42")

05'57" (+00'16")

1006 / 5032

198 / 84

新北市

johnhsu

留言

飄起雨來辣👈😥😆
天天跑一下，追汐科火車比較不會累丫,XD
汐科南北站長650m,火車停在中間約300m,時間沒有掌握好就要追火車丫😅🙄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.63 km

SKECHERS GO RUN4 53995/BKOR 累積 : 2475.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

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留言

Jacky 早安，運動愉快

2018-10-23 07:22 ·

1 個人推

John Chen johnhsu,早喔
運動開心‥‥(^o^)

2018-10-23 07:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'47"	00:11'46"
3	05'53"	00:17'39"
4	06'02"	00:23'41"
5	05'56"	00:29'37"
5.0	11'54"	00:29'42"

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