傅裕宸 2014/03/30 訓練日誌

傅裕宸南投
ID 3473

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傅裕宸

全馬 | 03:47:08 | 05:22/km | 第49馬

2014 八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2014-03-30
成績	03:47:08
總名次	103 / -
分組名次	37 / -
平均速度	05:22/km

官方證書

傅裕宸

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41"

00:41'10"

10 km

(00:41'10")

00:21'29" (+01'48")

15 km

(01:04'58")

00:23'48" (+04'07")

00:49'33" (+08'23")

20 km

(01:30'43")

00:25'45" (+06'04")

25 km

(01:58'22")

00:27'39" (+07'58")

01:00'02" (+18'52")

30 km

(02:30'45")

00:32'23" (+12'42")

35 km

(03:00'20")

00:29'35" (+09'54")

01:02'07" (+20'57")

40 km

(03:32'52")

00:32'32" (+12'51")

Finish

(03:47:08)

日期: 2014-03-30 06:30 - 總爬升: 541 m - 地點: 八卦山西嶺國小 - 天氣: 熱得要命 - 卡路里: 3721 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'51"

(03'51")

03'51"

996 / 996

04'08"

(07'59")

04'01" (+00'10")

1028 / 2024

03'51"

(11'50")

03'52" (+00'01")

994 / 3019

04'06"

(15'56")

04'02" (+00'11")

1013 / 4033

03'58"

(19'54")

03'54" (+00'03")

1015 / 5049

展開計圈分析

開跑緩下坡衝很快!!!弟一折返點後大太陽就出來了@@熱斃了!!!速度一直降一直爆!!雖有在原先預估345~350間回來!!!不過還是感覺好累喔!!!話說我直覺這次名次非常奇怪!!!

賽後評分: .......
給 3 星

3月累積里程 : 199.94 km

XT 上傳 | 10 years ago

阮小白, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 31 人說推

留言

Jienchang 恭喜順利完賽，跑得好快!!

2014-03-31 22:04 ·

1 個人推

傅裕宸甘蝦~~不過這次大腿恢復好慢@@

2014-04-01 09:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'01"	00:07'54"
3	03'53"	00:11'47"
4	04'03"	00:15'50"
5	03'51"	00:19'41"
6	03'56"	00:23'37"
7	03'56"	00:27'33"
8	04'37"	00:32'10"
9	04'44"	00:36'54"
10	04'16"	00:41'10"
11	05'23"	00:46'33"
12	04'43"	00:51'16"
13	04'43"	00:55'59"
14	04'31"	01:00'30"
15	04'28"	01:04'58"
16	05'12"	01:10'10"
17	04'39"	01:14'49"
18	05'33"	01:20'22"
19	05'43"	01:26'05"
20	04'38"	01:30'43"
21	05'30"	01:36'13"
22	04'40"	01:40'53"
23	05'18"	01:46'11"
24	05'48"	01:51'59"
25	06'23"	01:58'22"
26	07'05"	02:05'27"
27	06'02"	02:11'29"
28	07'32"	02:19'01"
29	06'00"	02:25'01"
30	05'44"	02:30'45"
31	06'40"	02:37'25"
32	05'40"	02:43'05"
33	06'16"	02:49'21"
34	06'08"	02:55'29"
35	04'51"	03:00'20"
36	05'33"	03:05'53"
37	06'48"	03:12'41"
38	08'24"	03:21'05"
39	05'45"	03:26'50"
40	06'02"	03:32'52"
41	05'28"	03:38'20"
42	05'17"	03:43'37"
42.2	19'38"	03:47'08"