黃心一 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃心一桃園
ID 41515

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10.1 km | 00:59:48 | 05:54/km

日期: 2018-10-19 20:02 - 平均心率: 160 - 卡路里: 552 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 06'01" / 05'45" / 06'13" / 06'19" / 05'51" / 05'53" / 06'04" / 06'03" / 05'45" / 05'09" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'45")

05'44" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'13"

(17'59")

06'13" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'18"

(24'18")

06'18" (+01'10")

1000 / 4000

5

05'51"

(30'09")

05'51" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃心一

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.59 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'45"	00:11'46"
3	06'13"	00:17'59"
4	06'19"	00:24'18"
5	05'51"	00:30'09"
6	05'53"	00:36'02"
7	06'04"	00:42'06"
8	06'03"	00:48'09"
9	05'45"	00:53'54"
10	05'09"	00:59'03"
10.1	05'38"	00:59'48"

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朋友動態

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