蕭照豊 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

蕭照豊台南
ID 211829

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40.0 km | 05:36:20 | 08:24/km

日期: 2018-10-21 06:08 - 總爬升: 1375 m - 地點: 泰武鄉公所 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2476 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 08'32" / 08'29" / 07'55" / 07'58" / 07'19" / 08'19" / 08'47" / 07'53" / 08'12" / 08'07" / 07'47" / 09'11" / 12'32" / 07'11" / 07'15" / 08'07" / 08'22" / 11'02" / 08'24" / 19'13" / 07'35" / 07'04" / 06'40" / 06'37" / 06'36" / 10'47" / 07'04" / 25'54" / 06'53" / 06'31" / 06'40" / 07'16" / 07'16" / 06'25" / 06'24" / 06'07" / 06'09" / 05'46" / 05'55" / 06'01" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'32"

(08'32")

08'32" (+02'46")

1000 / 1000

2

08'28"

(17'00")

08'28" (+02'42")

1000 / 2000

3

07'55"

(24'56")

07'55" (+02'09")

1000 / 3000

4

07'58"

(32'54")

07'58" (+02'12")

1000 / 4000

5

07'19"

(40'13")

07'19" (+01'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

蕭照豊

北大武山登山口

·

台南

蕭照豊

回程遇到的跑友

·

台南

蕭照豊

一起跑的跑友

·

台南

蕭照豊

大武山之門

·

北大武登山步道口來回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 420.91 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許景裕, Kenken Lin 和其他 24 人說推

·

觀看另 1 則留言

蕭照豊真的風景真不錯👍👍👍

2018-10-21 20:51 ·

蘇遊民鎮西堡沒問題了

2018-10-22 15:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	08'29"	00:17'01"
3	07'55"	00:24'56"
4	07'58"	00:32'54"
5	07'19"	00:40'13"
6	08'19"	00:48'32"
7	08'47"	00:57'19"
8	07'53"	01:05'12"
9	08'12"	01:13'24"
10	08'07"	01:21'31"
11	07'47"	01:29'18"
12	09'11"	01:38'29"
13	12'32"	01:51'01"
14	07'11"	01:58'12"
15	07'15"	02:05'27"
16	08'07"	02:13'34"
17	08'22"	02:21'56"
18	11'02"	02:32'58"
19	08'24"	02:41'22"
20	19'13"	03:00'35"
21	07'35"	03:08'10"
22	07'04"	03:15'14"
23	06'40"	03:21'54"
24	06'37"	03:28'31"
25	06'36"	03:35'07"
26	10'47"	03:45'54"
27	07'04"	03:52'58"
28	25'54"	04:18'52"
29	06'53"	04:25'45"
30	06'31"	04:32'16"
31	06'40"	04:38'56"
32	07'16"	04:46'12"
33	07'16"	04:53'28"
34	06'25"	04:59'53"
35	06'24"	05:06'17"
36	06'07"	05:12'24"
37	06'09"	05:18'33"
38	05'46"	05:24'19"
39	05'55"	05:30'14"
40	06'01"	05:36'15"
40.0	09'17"	05:36'19"

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