朱天鵬 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

朱天鵬新北市
ID 395546

< 上一篇

下一篇 >

134.2 km | 05:41:27 | 23.6 km/h

日期: 2018-10-14 06:08 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2744 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'48"

(13'48")

21.82 (-12.80)

5000 / 5000

2

12'19"

(26'07")

24.49 (-10.13)

5000 / 10000

3

10'58"

(37'05")

27.48 (-7.13)

5000 / 15000

4

09'30"

(46'36")

31.58 (-3.04)

5000 / 20000

5

09'34"

(56'10")

31.58 (-3.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 311.21 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	-1.2 %
2	25.4	1.4 %
3	30.3	-1.0 %
4	17.1	-8.5 %
5	15.7	4.0 %
6	21.1	-1.7 %
7	24.2	1.3 %
8	16.4	1.0 %
9	28.6	2.4 %
10	25.9	-2.2 %
11	28.1	1.2 %
12	27.9	1.4 %
13	29.0	-0.8 %
14	25.2	1.2 %
15	17.8	-1.0 %
16	28.3	1.3 %
17	25.2	1.6 %
18	35.0	-1.7 %
19	37.1	1.2 %
20	35.6	1.0 %
21	29.5	2.2 %
22	30.3	-0.9 %
23	31.9	1.6 %
24	31.6	-1.0 %
25	34.0	-2.5 %
26	32.4	2.8 %
27	33.3	1.2 %
28	32.4	-0.6 %
29	36.4	-0.5 %
30	32.1	3.0 %
31	38.3	-1.1 %
32	36.0	1.2 %
33	33.0	-0.6 %
34	34.0	-0.2 %
35	32.4	2.2 %
36	32.7	-1.4 %
37	33.0	-1.0 %
38	26.1	2.0 %
39	31.6	-1.1 %
40	22.1	2.0 %
41	33.0	1.3 %
42	34.6	1.2 %
43	30.5	-0.8 %
44	35.0	-1.3 %
45	34.3	3.3 %
46	33.6	1.3 %
47	35.0	-1.3 %
48	5.7	2.4 %
49	37.5	-0.8 %
50	35.6	2.0 %
51	36.7	1.4 %
52	32.7	1.6 %
53	15.1	-1.9 %
54	15.3	2.0 %
55	18.5	1.6 %
56	18.1	1.3 %
57	18.9	1.4 %
58	20.8	1.9 %
59	19.1	1.8 %
60	18.6	1.4 %
61	19.1	2.3 %
62	17.8	1.5 %
63	20.5	1.8 %
64	14.1	1.5 %
65	16.2	1.2 %
66	18.9	1.5 %
67	20.6	2.8 %
68	18.2	2.9 %
69	13.8	2.1 %
70	14.5	2.1 %
71	15.1	-3.7 %
72	14.8	-2.6 %
73	15.3	1.9 %
74	20.5	-2.0 %
75	25.9	1.0 %
76	22.8	1.2 %
77	23.4	1.6 %
78	18.4	2.5 %
79	0.7	1.7 %
80	12.0	-2.1 %
81	18.4	3.6 %
82	19.5	5.5 %
83	20.6	-5.3 %
84	16.1	1.3 %
85	12.9	1.2 %
86	15.3	-2.8 %
87	12.7	-10.0 %
88	11.2	3.0 %
89	20.2	5.6 %
90	26.9	-3.4 %
91	25.9	-1.1 %
92	19.8	4.1 %
93	22.8	-2.3 %
94	17.6	4.7 %
95	26.9	-1.8 %
96	19.5	-3.2 %
97	21.8	-1.6 %
98	10.5	-1.6 %
99	23.5	1.7 %
100	17.9	-1.8 %
101	17.6	-0.8 %
102	24.5	-1.2 %
103	23.7	-0.2 %
104	24.5	-0.7 %
105	18.7	-0.7 %
106	20.1	-1.0 %
107	27.1	-0.8 %
108	21.6	-1.2 %
109	11.9	-0.5 %
110	24.5	2.0 %
111	14.0	2.8 %
112	25.2	-4.8 %
113	22.1	-1.0 %
114	10.2	-0.6 %
115	24.7	-0.6 %
116	20.6	1.5 %
117	20.1	-0.1 %
118	20.2	-0.2 %
119	15.1	1.8 %
120	33.6	2.6 %
121	18.8	-1.7 %
122	29.0	1.0 %
123	28.3	-0.3 %
124	15.1	2.0 %
125	25.5	-0.2 %
126	20.0	2.2 %
127	12.0	3.6 %
128	22.6	-5.8 %
129	9.9	-2.2 %
130	15.1	-4.0 %
131	21.2	-0.9 %
132	8.8	5.0 %
133	17.0	2.0 %
134	28.8	4.0 %
134.2	27.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km