Stanely 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Stanely 彰化
ID 5062

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51.1 km | 02:42:41 | 18.9 km/h

日期: 2018-10-21 06:04 - 總爬升: 730 m - 地點: 運動公園-139-松柏嶺折返-139鳳山寺-148 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 112 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1587 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'56"

(17'56")

16.74 (-18.21)

5000 / 5000

2

34'54"

(52'50")

8.61 (-26.34)

5000 / 10000

3

13'57"

(01:06'47")

21.56 (-13.39)

5000 / 15000

4

11'39"

(01:18'27")

25.90 (-9.05)

5000 / 20000

5

18'42"

(01:37'10")

16.07 (-18.88)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 307.15 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Voren, shadow (LDS超馬團) 和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	1.0 %
2	18.3	1.4 %
3	18.9	1.0 %
4	16.7	1.2 %
5	11.9	3.3 %
6	8.0	7.5 %
7	7.6	8.4 %
8	7.5	7.9 %
9	10.1	6.4 %
10	7.0	4.9 %
11	18.7	-3.6 %
12	21.4	1.6 %
13	26.5	-1.0 %
14	16.1	4.0 %
15	30.8	-2.9 %
16	38.7	-5.1 %
17	40.4	-4.7 %
18	26.9	-1.9 %
19	20.7	5.0 %
20	17.2	2.6 %
21	12.6	4.6 %
22	14.7	3.4 %
23	20.7	3.3 %
24	1.7	-2.3 %
25	18.4	1.2 %
26	29.3	-3.1 %
27	37.9	-4.7 %
28	23.8	-2.0 %
29	28.3	-3.5 %
30	20.0	1.7 %
31	14.7	4.9 %
32	12.7	5.1 %
33	14.9	3.3 %
34	22.5	-3.0 %
35	25.5	1.3 %
36	27.3	-1.1 %
37	19.4	5.2 %
38	33.0	-1.4 %
39	6.7	-1.4 %
40	34.6	-3.3 %
41	28.1	-1.7 %
42	37.5	-4.3 %
43	38.3	-4.0 %
44	25.5	-5.8 %
45	40.0	-5.6 %
46	42.9	-6.3 %
47	25.5	-4.4 %
48	22.1	-1.4 %
49	15.5	1.2 %
50	1.3	-0.4 %
51	16.8	-0.4 %
51.1	11.2	1.0 %

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