✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

91 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

21.2 km | 02:00:03 | 05:40/km

日期: 2018-10-21 05:04 - 地點: 圓林園橋愛 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1170 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'33" / 05'34" / 05'44" / 05'58" / 05'58" / 05'56" / 05'57" / 05'56" / 05'58" / 05'39" / 08'23" / 05'32" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 10'13" / 05'39" / 05'46" / 05'39" / 05'19" / 05'14" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'07")

05'34" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'43"

(16'50")

05'43" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'58"

(22'48")

05'58" (+00'43")

1000 / 4000

5

05'58"

(28'46")

05'58" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 405.33 km

mizuno wave rider 21 osaka 累積 : 1547.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

安妮, 陳建延和其他 15 人說推

·

Taco Chang 自主半馬...好有意志力👍

2018-10-21 23:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'44"	00:16'51"
4	05'58"	00:22'49"
5	05'58"	00:28'47"
6	05'56"	00:34'43"
7	05'57"	00:40'40"
8	05'56"	00:46'36"
9	05'58"	00:52'34"
10	05'39"	00:58'13"
11	08'23"	01:06'36"
12	05'32"	01:12'08"
13	05'34"	01:17'42"
14	05'29"	01:23'11"
15	05'31"	01:28'42"
16	10'13"	01:38'55"
17	05'39"	01:44'34"
18	05'46"	01:50'20"
19	05'39"	01:55'59"
20	05'19"	02:01'18"
21	05'14"	02:06'32"
21.2	05'16"	02:07'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km