柱子 2018/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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10.0 km | 00:59:47 | 05:58/km

日期: 2018-10-19 17:06 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'42" / 06'04" / 05'53" / 06'01" / 05'48" / 05'50" / 05'52" / 05'55" / 05'51" / 00'00" /

Easy Run 10km (Hanson)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ching Huan Liang, 花花和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'04"	00:12'46"
3	05'53"	00:18'39"
4	06'01"	00:24'40"
5	05'48"	00:30'28"
6	05'50"	00:36'18"
7	05'52"	00:42'10"
8	05'55"	00:48'05"
9	05'51"	00:53'56"
10.0	05'51"	00:59'47"

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