10.0 km | 00:55:27 | 05:31/km日期: 2018-10-17 19:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'38" / 05'35" / 05'37" / 05'39" / 05'30" / 05'11" / 05'42" / 05'00" / 05'25" / 06'00" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'50") | 10 / 1010 |
| 3 | | 05'33" (+00'32") | 1000 / 2010 |
| 4 | | 05'34" (+00'33") | 1000 / 3010 |
| 5 | | 05'58" (+00'57") | 501 / 3512 |
| 6 | | 05'09" (+00'08") | 1000 / 4512 |
| 7 | | 06'01" (+01'00") | 498 / 5010 |
| 8 | | 05'12" (+00'11") | 1000 / 6010 |
| 9 | | 06'11" (+01'10") | 485 / 6495 |
| 10 | | 05'06" (+00'05") | 1000 / 7495 |
| 11 | | 05'01" | 1000 / 8495 |
| 12 | | 05'42" (+00'41") | 524 / 9020 |
| 13 | | 05'58" (+00'57") | 1000 / 10020 |
| 14 | | 05'54" (+00'53") | 23 / 10044 |
金字塔的課表跑起來特別有意思。或許是之前已經習慣比這還要硬的課表，跑起來倒也輕鬆寫意!
倒是昨晚的團練人數有點少，感覺是大家的熱情消去了嗎?
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~156 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 156~176 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 176~182 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 182~193 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 193~198 | 97.5~100% |
| 最大心率為198 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 222.12 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'38" | 00:05'38" |
| 2 | 05'35" | 00:11'13" |
| 3 | 05'37" | 00:16'50" |
| 4 | 05'39" | 00:22'29" |
| 5 | 05'30" | 00:27'59" |
| 6 | 05'11" | 00:33'10" |
| 7 | 05'42" | 00:38'52" |
| 8 | 05'00" | 00:43'52" |
| 9 | 05'25" | 00:49'17" |
| 10 | 06'00" | 00:55'17" |
| 10.0 | 04'06" | 00:55'28" |
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