邱無忌(靜心湖午跑班) 2014/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱無忌(靜心湖午跑班) 新竹
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邱無忌(靜心湖午跑班)

5.1 km | 00:30:17 | 05:58/km

日期: 2014-03-31 12:28 - 地點: 靜心湖周邊~ - 天氣: 涼~ - 平均心率: 51 - 卡路里: 338 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 05'07" / 05'16" / 04'57" / 05'32" / 08'37" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'05" (+00'07")

1038 / 1038

2

05'21"

(10'38")

05'16" (+00'18")

1014 / 2053

3

05'00"

(15'38")

04'58"

1003 / 3056

4

05'40"

(21'18")

05'07" (+00'09")

1104 / 4161

5

08'54"

(30'12")

09'48" (+04'50")

907 / 5068

今天晚上有補給中午來跑一下~!結果太晚出發哈哈~~所以能跑多少就多少吧~~結果跑完5K 就遇到了Pan大哥送飲料來~~太貼心了啦~~又偷懶了哈哈~!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.77 km

mizuno Wave Enigma 3 8KN-31856 累積 : 1861.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jecy, 阿志(靜心湖午跑班) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'16"	00:10'23"
3	04'57"	00:15'20"
4	05'32"	00:20'52"
5	08'37"	00:29'29"
5.1	11'16"	00:30'17"

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