林鉦普 2018/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

林鉦普宜蘭
ID 292662

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2.1 km | 00:10:52 | 05:17/km

日期: 2018-10-16 07:11 - 平均心率: 162 - 卡路里: 116 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 02'20" / 05'14" / 06'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'34")

05'14"

1000 / 2000

3

00'18"

(10'52")

05'46" (+00'32")

52 / 2052

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.31 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 林倉慶和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'20"	00:02'20"
2	05'14"	00:07'34"
2.1	06'00"	00:07'53"

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