Kun-Cheng Wang 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

Kun-Cheng Wang 台中
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15.0 km | 01:29:50 | 05:59/km

日期: 2018-10-14 21:46 - 平均心率: 144 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 06'16" / 06'04" / 06'10" / 06'22" / 06'10" / 06'07" / 06'01" / 06'05" / 05'45" / 05'47" / 05'46" / 05'46" / 05'48" / 05'53" / 05'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'32")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'20")

06'03" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'09"

(18'30")

06'09" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'52")

06'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'02")

06'10" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Kun-Cheng Wang

·

中壢喝完喜酒還是要動一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 395.71 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinchi, 吳秋華和其他 9 人說推

·

Kun-Cheng Wang 中壢喝完喜酒還是要動一下

2018-10-14 23:41 ·

Judy 速度讚!!

2018-10-15 10:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'04"	00:12'20"
3	06'10"	00:18'30"
4	06'22"	00:24'52"
5	06'10"	00:31'02"
6	06'07"	00:37'09"
7	06'01"	00:43'10"
8	06'05"	00:49'15"
9	05'45"	00:55'00"
10	05'47"	01:00'47"
11	05'46"	01:06'33"
12	05'46"	01:12'19"
13	05'48"	01:18'07"
14	05'53"	01:24'00"
15	05'48"	01:29'48"
15.0	04'49"	01:29'51"

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