Nelson Lu 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson Lu 新竹
ID 71823

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3.2 km | 01:05:00 | 20:00/km

日期: 2018-10-13 11:05 - 平均心率: 77 - 卡路里: 185 Cal - 平均步頻: 98 - 溫度: 24°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 20'57" / 20'04" / 21'52" / 02'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'26"

(22'26")

22'26" (+02'23")

1000 / 1000

2

20'03"

(42'29")

20'03"

1000 / 2000

3

21'52"

(01:04'22")

21'52" (+01'49")

1000 / 3000

4

00'37"

(01:05'00")

02'29"

253 / 3253

新竹

Nelson Lu

·

一日保姆～遛遛小屁孩😝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.06 km

Y拖三代目（小白1）累積 : 586.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 曾烽耿和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

Judy 真的是可愛的屁孩!

2018-10-17 08:23 ·

1 個人推

元翔（潔衣坊）好爸爸

2018-10-19 07:26 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'57"	00:20'57"
2	20'04"	00:41'01"
3	21'52"	01:02'53"
3.3	02'29"	01:03'31"

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