golden bro 2018/10/10 訓練日誌

golden bro 台北市
ID 277539

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golden bro

147.7 km | 06:08:51 | 24.0 km/h

日期: 2018-10-10 06:06 - 總爬升: 1490 m - 平均心率: 123 - 踏頻: 50 - 卡路里: 5317 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 794.29 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.2	29	148.0 %
2	16.1	45	-8.0 %
3	11.2	39	-3.6 %
4	10.4	37	-2.6 %
5	20.7	43	1.0 %
6	13.6	34	2.4 %
7	19.1	36	-0.7 %
8	18.9	39	-0.2 %
9	22.2	46	-0.4 %
10	21.3	45	1.6 %
11	18.5	46	5.0 %
12	27.7	62	-0.3 %
13	27.7	60	-0.1 %
14	22.2	46	-0.8 %
15	23.4	49	1.7 %
16	26.1	57	-0.8 %
17	23.8	51	1.5 %
18	13.0	39	2.4 %
19	25.0	57	2.2 %
20	26.3	53	3.2 %
21	15.7	49	1.6 %
22	25.4	38	3.2 %
23	26.1	52	-1.2 %
24	25.7	51	1.5 %
25	25.2	51	-0.7 %
26	15.5	47	2.0 %
27	24.8	44	2.0 %
28	23.7	51	1.4 %
29	22.1	53	-0.8 %
30	32.7	43	-1.5 %
31	30.0	62	1.3 %
32	29.3	64	1.0 %
33	29.0	70	1.8 %
34	28.1	65	2.2 %
35	34.0	71	-0.9 %
36	30.5	61	-0.2 %
37	29.0	42	-1.8 %
38	9.4	45	4.4 %
39	34.6	66	-1.7 %
40	37.1	67	1.3 %
41	31.9	60	1.3 %
42	27.1	73	-1.8 %
43	34.0	74	3.3 %
44	22.0	55	3.8 %
45	36.7	72	-1.1 %
46	34.0	67	1.2 %
47	32.4	61	1.5 %
48	34.6	65	1.2 %
49	31.0	65	-0.6 %
50	34.0	74	-1.2 %
51	34.6	65	-1.3 %
52	32.1	63	1.7 %
53	31.6	69	2.0 %
54	41.4	72	-1.3 %
55	35.6	61	1.0 %
56	34.3	61	-0.2 %
57	37.5	62	1.2 %
58	35.3	68	-0.6 %
59	31.6	67	1.0 %
60	34.0	70	-1.0 %
61	30.0	58	1.8 %
62	33.3	49	-0.9 %
63	31.3	63	-0.9 %
64	26.5	56	2.4 %
65	30.3	53	-0.4 %
66	34.3	68	-0.3 %
67	28.8	52	-0.5 %
68	32.7	71	-1.5 %
69	28.6	72	-1.3 %
70	31.6	68	1.0 %
71	30.8	59	1.2 %
72	27.7	55	1.3 %
73	7.8	54	3.0 %
74	36.4	27	-0.9 %
75	26.7	54	2.2 %
76	26.1	54	1.0 %
77	33.6	49	-0.9 %
78	31.9	52	1.5 %
79	31.3	52	1.2 %
80	33.6	53	-0.8 %
81	28.1	48	-0.2 %
82	30.0	43	1.8 %
83	25.7	52	2.2 %
84	25.7	42	-2.6 %
85	8.5	35	1.6 %
86	1200.0	34	-0.4 %
87	1200.0	35	-0.2 %
88	27.9	21	-0.4 %
89	28.1	56	1.0 %
90	30.0	34	-0.4 %
91	27.3	45	1.5 %
92	16.1	30	-1.6 %
93	19.1	43	-0.6 %
94	29.5	59	1.2 %
95	28.3	51	-0.4 %
96	27.1	51	2.0 %
97	29.5	43	-1.0 %
98	31.3	34	-0.2 %
99	29.3	42	-0.2 %
100	31.3	49	-0.2 %
101	31.3	47	-0.2 %
102	18.8	38	2.0 %
103	31.3	47	-0.4 %
104	33.3	54	1.2 %
105	29.5	45	1.0 %
106	30.0	48	1.7 %
107	30.0	51	1.0 %
108	28.1	46	1.2 %
109	29.5	37	-0.8 %
110	35.0	58	-0.5 %
111	28.3	50	-0.4 %
112	27.7	51	-0.3 %
113	32.7	55	-0.4 %
114	31.3	47	1.0 %
115	25.9	48	1.6 %
116	41.9	65	-0.2 %
117	30.5	52	1.8 %
118	27.7	51	1.3 %
119	27.7	57	1.7 %
120	33.6	54	-1.1 %
121	26.1	35	-0.8 %
122	22.2	30	-0.6 %
123	30.5	43	-0.6 %
124	26.7	34	1.0 %
125	21.7	42	2.8 %
126	22.6	29	-1.7 %
127	25.7	41	-0.4 %
128	17.5	24	4.0 %
129	13.1	52	3.6 %
130	18.9	54	5.0 %
131	55.4	36	-3.5 %
132	36.7	9	-2.3 %
133	5.9	12	-2.3 %
134	26.1	38	-0.6 %
135	25.2	40	1.0 %
136	24.5	45	2.4 %
137	29.5	48	-1.7 %
138	32.4	54	1.7 %
139	30.5	54	1.8 %
140	36.4	56	-0.8 %
141	27.3	35	-0.2 %
142	29.0	55	-0.7 %
143	27.9	40	-1.7 %
144	21.4	44	1.8 %
145	33.3	59	2.5 %
146	35.6	59	-0.7 %
147	34.6	59	-1.3 %
148	25.5	36	1.5 %
149	16.2	49	1.5 %
150	30.5	48	1.5 %
151	11.6	31	-0.9 %
152	26.3	64	-1.3 %
153	28.3	60	-0.6 %
154	32.1	65	-0.4 %
155	29.5	63	2.5 %
156	26.5	51	2.7 %
157	32.1	72	1.0 %
158	37.1	12	-1.4 %
159	29.8	41	-0.5 %
160	29.5	48	1.0 %
161	24.0	57	-0.7 %
162	27.9	56	-1.2 %
163	24.8	46	1.0 %
164	15.8	45	2.0 %
165	30.0	50	2.0 %
166	26.3	58	1.7 %
167	38.3	54	-0.6 %
168	38.3	46	1.0 %
169	30.8	47	-0.8 %
170	30.3	44	-2.0 %
171	13.0	33	4.7 %
172	27.9	51	-1.0 %
173	18.2	42	2.3 %
174	18.8	46	-0.6 %
147.7	-378.7	46	4.0 %