joey Kuo 2018/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

joey Kuo 苗栗
ID 8339

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:34 | 04:48/km | 第10半馬

第三屆新竹湖口老街半程馬拉松

官方成績
日期	2018-10-14
成績	01:41:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'49")

00:23'49" (+00'42")

00:48'51" (+00'10")

10 km

(00:48'51")

00:25'02" (+01'55")

15 km

(01:14'25")

00:25'34" (+02'27")

00:48'41"

20 km

(01:37'32")

00:23'07"

Finish

(01:41:34)

日期: 2018-10-14 06:00 - 地點: 湖口老街 - 天氣: 涼 - 平均心率: 128 - 卡路里: 916 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'28")

04'52" (+00'33")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'09")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'49"

(18'58")

04'49" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'48")

04'50" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

joey Kuo

脫離死亡之組了

·

還是沒破百⋯⋯

賽後評分: 坡太厭世了⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 209.06 km

亞瑟士虎走累積 : 503.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羊小明, Shn Ming Chang 和其他 5 人說推

·

江鼎國恭喜高速完賽，分一冠軍…讚啦！

2018-10-14 12:54 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'53"	00:09'29"
3	04'41"	00:14'10"
4	04'49"	00:18'59"
5	04'50"	00:23'49"
6	04'55"	00:28'44"
7	05'12"	00:33'56"
8	05'19"	00:39'15"
9	04'45"	00:44'00"
10	04'51"	00:48'51"
11	04'24"	00:53'15"
12	05'18"	00:58'33"
13	05'35"	01:04'08"
14	05'23"	01:09'31"
15	04'54"	01:14'25"
16	05'18"	01:19'43"
17	04'29"	01:24'12"
18	04'35"	01:28'47"
19	04'26"	01:33'13"
20	04'19"	01:37'32"
21.0	04'18"	01:41'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km