柱子 2018/10/13 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

半馬 | 01:56:02 | 05:29/km | 第17半馬

eye在員林邁向心視界（2018 關懷視障公益路跑賽）

官方成績
日期	2018-10-13
成績	01:56:02
總名次	19 / 121
分組名次	2 / 29
平均速度	05:29/km

官方證書

柱子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'00")

00:28'00" (+02'13")

00:55'21" (+03'08")

10 km

(00:55'21")

00:27'21" (+01'34")

15 km

(01:21'47")

00:26'26" (+00'39")

00:52'13"

20 km

(01:47'34")

00:25'47"

Finish

(01:56:02)

日期: 2018-10-13 06:45 - 地點: 員林家商 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'04")

1000 / 1000

05'41"

(11'40")

05'41" (+00'46")

1000 / 2000

05'30"

(17'11")

05'30" (+00'35")

1000 / 3000

05'33"

(22'45")

05'33" (+00'38")

1000 / 4000

05'15"

(28'00")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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eye 在員林邁向心視界關懷視障公益路跑賽

賽後評分: 平緩的賽道，涼爽的天氣，不怎麼好的狀況，竟然還能撿到分二！生涯首次上凸台，是該紀念一下～謝謝主辦單位的規劃，沿途交管及補給站的工作人員，謝謝你們！辛苦了～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 341.42 km

New Balance Fresh Foam Zante V2 累積 : 1638.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Arted(勝川), 曹志隆和其他 16 人說推

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蕭穎碩恭喜國助大哥😄😄

2018-10-13 13:00 ·

1 個人推

涂智偉恭喜助哥。🎉🎉🎉

2018-10-13 17:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'42"	00:11'41"
3	05'30"	00:17'11"
4	05'34"	00:22'45"
5	05'15"	00:28'00"
6	05'27"	00:33'27"
7	05'26"	00:38'53"
8	05'43"	00:44'36"
9	05'30"	00:50'06"
10	05'15"	00:55'21"
11	05'17"	01:00'38"
12	05'34"	01:06'12"
13	05'11"	01:11'23"
14	05'10"	01:16'33"
15	05'14"	01:21'47"
16	05'35"	01:27'22"
17	05'01"	01:32'23"
18	05'09"	01:37'32"
19	05'07"	01:42'39"
20	04'55"	01:47'34"
21	05'00"	01:52'34"
21.7	05'05"	01:56'02"