鐵人桂 2018/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

鐵人桂新竹
ID 276949

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

157.7 km | 07:06:45 | 22.2 km/h

日期: 2018-10-10 04:30 - 總爬升: 448 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 4525 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

25.17 (-8.16)

5000 / 5000

2

14'13"

(26'09")

21.18 (-12.16)

5000 / 10000

3

12'42"

(38'51")

23.68 (-9.65)

5000 / 15000

4

09'02"

(47'54")

33.33

5000 / 20000

5

11'06"

(59'01")

27.07 (-6.27)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

鐵人桂

·

新竹

鐵人桂

·

竹北～雲林～高鐵回

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1270.60 km

TCX 上傳 | 6 years ago

豪家許, Anna Chang 和其他 10 人說推

·

Kenny Peng 太猛了啦！

2018-10-10 17:29 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.5	-1.4 %
2	29.5	-1.1 %
3	19.9	-0.6 %
4	22.9	1.6 %
5	31.3	-0.7 %
6	25.5	-0.2 %
7	14.9	-0.2 %
8	21.2	1.0 %
9	22.6	0.0 %
10	25.4	1.0 %
11	2.7	-2.0 %
12	29.3	-0.4 %
13	30.0	1.0 %
14	37.1	-0.3 %
15	33.6	1.0 %
16	36.7	-0.7 %
17	33.6	-0.7 %
18	31.3	1.1 %
19	36.0	-0.9 %
20	29.3	1.5 %
21	32.7	-0.6 %
22	24.7	-0.9 %
23	19.1	-0.3 %
24	32.1	-0.4 %
25	32.4	-0.3 %
26	32.7	1.5 %
27	31.9	1.3 %
28	30.3	-0.7 %
29	28.1	1.8 %
30	30.3	2.0 %
31	30.0	-1.2 %
32	33.0	-1.0 %
33	34.6	-0.8 %
34	33.0	-0.2 %
35	33.6	-0.4 %
36	29.3	1.8 %
37	25.0	2.4 %
38	29.8	-2.0 %
39	30.8	-0.8 %
40	16.4	4.3 %
41	17.5	3.6 %
42	45.6	-4.0 %
43	40.4	-2.5 %
44	26.1	-1.6 %
45	26.5	-0.5 %
46	27.9	1.7 %
47	25.2	1.7 %
48	29.3	-1.7 %
49	30.3	-0.5 %
50	29.8	1.3 %
51	29.3	-0.4 %
52	27.7	-0.6 %
53	27.5	1.2 %
54	5.3	-0.8 %
55	16.9	-0.9 %
56	22.5	1.7 %
57	27.5	2.0 %
58	32.1	-0.8 %
59	26.5	-0.7 %
60	27.5	1.2 %
61	24.7	1.5 %
62	27.7	1.3 %
63	24.3	-2.3 %
64	17.5	-0.9 %
65	30.3	-0.7 %
66	30.5	1.0 %
67	26.9	1.5 %
68	27.9	3.0 %
69	39.1	-1.5 %
70	30.0	-1.0 %
71	30.0	-0.7 %
72	29.3	-0.9 %
73	24.8	1.5 %
74	29.8	1.3 %
75	18.8	1.0 %
76	27.7	1.3 %
77	30.0	1.8 %
78	35.0	-0.1 %
79	40.0	-0.9 %
80	31.6	-0.7 %
81	33.6	-0.4 %
82	18.5	-0.6 %
83	22.9	-0.2 %
84	20.8	1.2 %
85	18.8	3.5 %
86	7.6	-0.9 %
87	7.9	-0.6 %
88	11.5	1.0 %
89	22.8	-0.5 %
90	26.9	1.5 %
91	29.5	1.2 %
92	21.2	-0.6 %
93	24.7	1.0 %
94	20.9	1.0 %
95	35.6	1.7 %
96	37.9	-0.2 %
97	24.3	-0.9 %
98	33.6	2.0 %
99	17.8	-0.4 %
100	29.5	-2.0 %
101	26.9	-1.0 %
102	30.3	-0.9 %
103	21.7	1.2 %
104	32.4	-0.8 %
105	32.1	-0.6 %
106	25.4	-1.0 %
107	32.1	-0.7 %
108	21.1	1.5 %
109	31.3	2.0 %
110	29.8	-0.5 %
111	18.8	-0.1 %
112	15.7	0.0 %
113	6.4	1.0 %
114	20.6	-0.1 %
115	19.1	0.0 %
116	16.6	1.3 %
117	26.9	0.0 %
118	20.8	0.0 %
119	10.6	1.0 %
120	26.9	1.0 %
121	22.2	0.0 %
122	28.8	1.0 %
123	28.3	1.0 %
124	15.6	1.0 %
125	33.6	1.0 %
126	31.3	1.0 %
127	32.1	0.0 %
128	19.4	1.0 %
129	20.5	1.0 %
130	19.0	1.5 %
131	30.0	0.0 %
132	21.6	-0.2 %
133	29.0	1.0 %
134	22.1	0.0 %
135	30.0	1.0 %
136	14.5	1.0 %
137	20.7	1.0 %
138	22.8	1.0 %
139	30.8	1.0 %
140	30.8	1.0 %
141	27.9	0.0 %
142	26.9	1.0 %
143	5.2	2.2 %
144	28.6	-0.9 %
145	28.6	1.4 %
146	26.7	1.6 %
147	27.3	-1.8 %
148	16.8	-0.9 %
149	15.6	-0.2 %
150	22.1	-0.7 %
151	21.1	-0.6 %
152	31.0	-2.2 %
153	28.1	-1.1 %
154	28.8	1.8 %
155	27.9	2.7 %
156	23.1	-0.9 %
157	19.8	-0.9 %
157.7	2.8	6.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km