arwan76 2018/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

arwan76
ID 350222

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2.9 km | 00:13:22 | 04:37/km

日期: 2018-10-13 09:47 - 平均心率: 154 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 62%

Pace: 04'39" / 04'42" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39"

1000 / 1000

2

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'01"

(13'22")

04'30"

893 / 2893

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'42"	00:09'21"
2.9	04'30"	00:13'23"

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