秋雅 2018/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

秋雅台南
ID 269782

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2.0 km | 00:11:52 | 05:49/km

日期: 2018-10-11 16:35 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 106 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'37" / 06'00" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37"

1000 / 1000

2

05'59"

(11'36")

05'59" (+00'22")

1000 / 2000

3

00'16"

(11'52")

06'48" (+01'11")

39 / 2039

今天狀況不OK....只能提前放棄，
只好等晚上的瑜珈課來補沒運動的到份

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.26 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠1號) 累積 : 1195.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Liang, LaLa Sun 和其他 20 人說推

·

高祥諺 Jaon~晚安，運動愉快，有跑就有賺到😁

2018-10-11 22:04 ·

1 個人推

秋雅高大哥~晚安, 真的~有跑就有賺到~同事都很羨慕小跑2K後流汗後的我^^

2018-10-11 23:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'00"	00:11'37"
2.0	06'43"	00:11'53"

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