陸劍虹 2018/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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10.1 km | 00:47:31 | 04:43/km

日期: 2018-10-07 17:20 - 平均心率: 141 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 04'26" / 04'21" / 04'34" / 04'40" / 04'41" / 05'22" / 04'50" / 04'48" / 04'56" / 04'41" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'47")

04'20"

1000 / 2000

3

04'34"

(13'21")

04'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'01")

04'39" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'42")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.74 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, 王則然和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 陸大，晚安
運動愉快…
好強的54最大攝氧量，
我才49，50都不到……
繼續努力的練了…

2018-10-07 19:09 ·

1 個人推

金發黃真的很優越

2018-10-08 09:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'21"	00:08'47"
3	04'34"	00:13'21"
4	04'40"	00:18'01"
5	04'41"	00:22'42"
6	05'22"	00:28'04"
7	04'50"	00:32'54"
8	04'48"	00:37'42"
9	04'56"	00:42'38"
10	04'41"	00:47'19"
10.0	03'58"	00:47'30"

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