塗孟儒 2018/10/07 訓練日誌

塗孟儒台南
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塗孟儒

半馬 | 02:57:06 | 08:23/km | 第4半馬

2018 ZEPRO RUN 路跑賽-臺南場

官方成績
日期	2018-10-07
成績	02:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50"

01:14'32"

10 km

(01:14'32")

00:39'42" (+04'52")

15 km

(02:01'25")

00:46'53" (+12'03")

01:32'28" (+17'56")

20 km

(02:47'00")

00:45'35" (+10'45")

Finish

(02:57:06)

日期: 2018-10-07 06:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1438 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 普通(40)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'12")

1000 / 1000

07'01"

(14'00")

07'01" (+00'15")

1000 / 2000

07'05"

(21'06")

07'05" (+00'19")

1000 / 3000

06'56"

(28'03")

06'56" (+00'10")

1000 / 4000

06'46"

(34'49")

06'46"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

塗孟儒

留言

胃脹氣，氣體一直排不出來
直到喝了碳酸飲料後才總算把氣體排出來舒服一些
再接再勵

賽前宣言: 一起加油

賽後評分: 雖然完賽背包沒辦法當場拿到，不過整體來說還是很好。未來如果還有的話會繼續參加😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.00 km

迪卡儂藍色累積 : 1012.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

J, 林宥廷和其他 5 人說推

留言

Kz Ho 恭喜完赛!

2018-10-07 10:14 ·

1 個人推

阿誠恭喜完賽

2018-10-08 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'02"	00:14'01"
3	07'05"	00:21'06"
4	06'57"	00:28'03"
5	06'47"	00:34'50"
6	07'17"	00:42'07"
7	06'59"	00:49'06"
8	06'59"	00:56'05"
9	10'15"	01:06'20"
10	08'12"	01:14'32"
11	08'18"	01:22'50"
12	07'56"	01:30'46"
13	12'15"	01:43'01"
14	08'35"	01:51'36"
15	09'49"	02:01'25"
16	10'42"	02:12'07"
17	08'12"	02:20'19"
18	09'29"	02:29'48"
19	09'34"	02:39'22"
20	07'38"	02:47'00"
21	08'12"	02:55'12"
21.3	07'24"	02:57'06"