蔡政益 2014/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政益台南
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20.5 km | 02:31:27 | 07:23/km

日期: 2014-03-30 06:07 - 地點: 鯤喜灣 - 天氣: 熱爆了 - 卡路里: 1335 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'54" / 05'53" / 06'00" / 06'06" / 06'26" / 06'09" / 06'16" / 06'35" / 06'45" / 06'51" / 06'48" / 07'14" / 07'27" / 07'45" / 09'24" / 08'22" / 08'20" / 08'41" / 09'55" / 10'41" / 08'02" /

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3月累積里程 : 105.83 km

Brooks Glycerin 11 累積 : 167.8 km

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劉小豪和楊俊祥說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'53"	00:11'47"
3	06'00"	00:17'47"
4	06'06"	00:23'53"
5	06'26"	00:30'19"
6	06'09"	00:36'28"
7	06'16"	00:42'44"
8	06'35"	00:49'19"
9	06'45"	00:56'04"
10	06'51"	01:02'55"
11	06'48"	01:09'43"
12	07'14"	01:16'57"
13	07'27"	01:24'24"
14	07'45"	01:32'09"
15	09'24"	01:41'33"
16	08'22"	01:49'55"
17	08'20"	01:58'15"
18	08'41"	02:06'56"
19	09'55"	02:16'51"
20	10'41"	02:27'32"
20.5	08'02"	02:31'27"

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