破PB的NaNa 2018/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

破PB的NaNa 高雄
ID 283973

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

日期: 2018-10-08 18:31 - 平均心率: 151 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 03'05" / 05'38" / 06'09" / 06'12" / 05'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'48")

05'38"

1000 / 2000

3

06'08"

(17'57")

06'08" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'09")

06'11" (+00'33")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'51")

05'41" (+00'03")

1000 / 5000

6

00'01"

(29'52")

04'04"

7 / 5007

高雄

破PB的NaNa

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.53 km

母子鱷魚 3代軍綠累積 : 1280.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王威舜, 陳鶴乾和其他 19 人說推

·

Jim Chen Super bock!

2018-10-09 11:37 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'05"	00:03'05"
2	05'38"	00:08'43"
3	06'09"	00:14'52"
4	06'12"	00:21'04"
5	05'41"	00:26'45"
5.0	04'25"	00:26'47"

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