16.4 km | 01:28:08 | 05:23/km日期: 2018-10-02 16:53 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1177 Cal - 總步數: 14690 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 05'10" / 05'18" / 05'21" / 05'25" / 05'22" / 05'13" / 05'08" / 05'15" / 05'31" / 05'10" / 05'24" / 05'20" / 05'27" / 05'27" / 05'47" / 05'40" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'10" (+00'02") | 1002 / 1002 | 164 / 117 |
| 2 | | 05'16" (+00'08") | 1003 / 2006 | 166 / 114 |
| 3 | | 05'21" (+00'13") | 1008 / 3015 | 166 / 112 |
| 4 | | 05'20" (+00'12") | 1004 / 4019 | 166 / 112 |
| 5 | | 05'20" (+00'12") | 1004 / 5024 | 166 / 112 |
| 6 | | 05'11" (+00'03") | 1003 / 6028 | 167 / 115 |
| 7 | | 05'08" | 1007 / 7035 | 167 / 115 |
| 8 | | 05'12" (+00'04") | 1006 / 8042 | 166 / 114 |
| 9 | | 05'30" (+00'22") | 1002 / 9045 | 165 / 109 |
| 10 | | 05'08" | 1004 / 10050 | 167 / 116 |
| 11 | | 05'21" (+00'13") | 1008 / 11058 | 166 / 112 |
| 12 | | 05'19" (+00'11") | 1000 / 12059 | 166 / 112 |
| 13 | | 05'26" (+00'18") | 1000 / 13060 | 165 / 110 |
| 14 | | 05'25" (+00'17") | 1003 / 14064 | 166 / 110 |
| 15 | | 05'45" (+00'37") | 1005 / 15069 | 167 / 103 |
| 16 | | 05'40" (+00'32") | 1008 / 16077 | 168 / 104 |
| 17 | | 05'52" (+00'44") | 349 / 16427 | 167 / 101 |
水景橋來回，完成前天未達到的目標，11K肚子痛，硬撐著跑回來，好在hold住了，呼！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
200.36 km 
ASICS Gel-Nimbus20 累積 :
742.3 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'10" | 00:05'10" |
| 2 | 05'18" | 00:10'28" |
| 3 | 05'21" | 00:15'49" |
| 4 | 05'25" | 00:21'14" |
| 5 | 05'22" | 00:26'36" |
| 6 | 05'13" | 00:31'49" |
| 7 | 05'08" | 00:36'57" |
| 8 | 05'15" | 00:42'12" |
| 9 | 05'31" | 00:47'43" |
| 10 | 05'10" | 00:52'53" |
| 11 | 05'24" | 00:58'17" |
| 12 | 05'20" | 01:03'37" |
| 13 | 05'27" | 01:09'04" |
| 14 | 05'27" | 01:14'31" |
| 15 | 05'47" | 01:20'18" |
| 16 | 05'40" | 01:25'58" |
| 16.3 | 06'12" | 01:28'08" |
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