5.0 km | 00:22:38 | 04:31/km日期: 2018-10-02 18:25 - 地點: 文山區景美溪橋-景美河濱-秀朗橋-中和區大勇街45巷口-25巷口 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 04'25" / 04'26" / 04'35" / 05'07" / 05'03" / 03'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'25" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'34" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'29" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'41" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'06" | 9 / 5009 |
跑步去智光黃昏市場買晚餐跟明天早午餐。前2K在景美河濱跑很順，均速4:25/KM，之後2~3K因為有跑進欣欣客運總站後面的小路以及進新店溪河濱上下坡、秀朗橋上坡，所以均速降到4:35/KM，在3.4K秀朗橋新北環快路口暫停38秒等紅燈，3~4K秀朗橋後的景平路是微下坡，均速加快到4:30/KM內，4.3K景平路大智街口暫停22秒等紅燈，4.5K進大勇街後街道狹窄又下班尖峰車多，所以均速降到4:40/KM。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
285.14 km 
ASICS Tartherzeal 4-Wide TJR283-3052 累積 :
3191.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'26" | 00:08'51" |
| 3 | 04'35" | 00:13'26" |
| 4 | 05'07" | 00:18'33" |
| 5 | 05'03" | 00:23'36" |
| 5.0 | 03'32" | 00:23'38" |
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