蘇茗展進擊的小巨人 2014/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

15.3 km | 01:19:01 | 05:10/km

日期: 2014-03-26 20:45 - 地點: 莊敬路起繞國父紀念館7圈又1/4 - 天氣: 微悶 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%

Pace: 03'46" / 04'31" / 04'53" / 05'26" / 05'08" / 05'36" / 05'36" / 05'15" / 05'34" / 05'22" / 05'25" / 05'27" / 05'07" / 05'15" / 05'35" / 04'20" /

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蘇茗展進擊的小巨人

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蘇茗展進擊的小巨人

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今天試穿金天送到五指鞋，一開很興奮衝阿，但過沒多久腳就很酸很酸，加上鞋子一直磨差我的腳感覺不舒服，在7.2K脫鞋赤足跑，整體來說五指協沒有我想像中那麼好，可能要花一點時間去瞭解，或是我已經習慣赤足~"~，但我一定要把我所購買的鞋穿到壞才丟。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 173.33 km

Vibram M148 KSO 累積 : 205.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

高旭民, EDS/Leo 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'46"	00:03'46"
2	04'31"	00:08'17"
3	04'53"	00:13'10"
4	05'26"	00:18'36"
5	05'08"	00:23'44"
6	05'36"	00:29'20"
7	05'36"	00:34'56"
8	05'15"	00:40'11"
9	05'34"	00:45'45"
10	05'22"	00:51'07"
11	05'25"	00:56'32"
12	05'27"	01:01'59"
13	05'07"	01:07'06"
14	05'15"	01:12'21"
15	05'35"	01:17'56"
15.3	04'19"	01:19'01"

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