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    Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
    ID 343148
    111 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
    10.0 km | 00:49:31 | 04:56/km
    日期: 2018-10-02 06:48 - 地點: 南屯13期重劃區 - 天氣: 晴天曬大太陽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(19)
    Pace: 11'33" / 04'52" / 04'55" / 04'57" / 04'54" / 04'59" / 05'04" / 05'06" / 05'06" / 04'49" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'46"  (04'46")
    		04'46"1000 / 1000
    2
    04'52"  (09'38")
    		04'52" (+00'06")1000 / 2000
    3
    04'54"  (14'33")
    		04'54" (+00'08")1000 / 3000
    4
    04'57"  (19'31")
    		04'57" (+00'11")1000 / 4000
    5
    04'53"  (24'25")
    		04'53" (+00'07")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'58"  (29'23")
    		04'58" (+00'12")1000 / 6000
    7
    05'04"  (34'27")
    		05'04" (+00'18")1000 / 7000
    8
    05'05"  (39'33")
    		05'05" (+00'19")1000 / 8000
    9
    05'06"  (44'40")
    		05'06" (+00'20")1000 / 9000
    10
    04'49"  (49'29")
    		04'49" (+00'03")1000 / 10000
    11
    00'01"  (49'31")
    		03'51" 7 / 10007
    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
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    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
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    Charls Chou (OWNER DESIGN)
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    台中
    Charls Chou (OWNER DESIGN)
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    10月份開始了，我也要開始認真了！回到我原來的4分速，第6公里時肚子左側橫膈膜抽筋，不得不放慢速度。本來像4分速一直到底。
    這個月的距離要到200公里要加油一下

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 238.42 km Nike ZOOM FLY SP 累積 : 522.5 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    元翔（潔衣坊）, 張同心 和其他 14 人說推
    · 留言
    觀看另 8 則留言
    林全宏 讚哦，速度越來越快哦
    2018-10-02 08:06 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 大哥也太強啦!
    已經開始準備報效國家了~XD
    2018-10-02 08:21 ·
     1 個人推
    咖啡茵 Charls 10月1日跑10.01
    讚喔👍
    早安喔😊☕️💕
    2018-10-02 09:44 ·
     1 個人推
    咖啡茵 哈哈哈～
    對ㄟ⋯是10/2⋯🧐🧐🧐
    2018-10-02 11:29 ·
     1 個人推
    황속치 200k…
    加油~
    2018-10-02 12:34 ·
     1 個人推
    황속치 你太客氣了~
    還想叫你等我我哩…
    2018-10-02 13:05 ·
     1 個人推
    황속치 258……
    曇花一現……
    2018-10-02 19:18 ·
     1 個人推
    黃宏仲 Charls晚安！
    運動.快樂💕
    2018-10-02 21:05 ·
     1 個人推
    黃宏仲 屏東馬拉松～半馬和全馬都會跑到這裡喔！
    2018-10-02 21:09 ·
     1 個人推
    黃宏仲 單車國道都是沿著國道3下方，所以曬不到太陽，路還很順暢的說……
    2018-10-02 21:11 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 109~ 142


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    111'33"00:11'33"
    204'52"00:16'25"
    304'55"00:21'20"
    404'57"00:26'17"
    504'54"00:31'11"
    604'59"00:36'10"
    705'04"00:41'14"
    805'06"00:46'20"
    905'06"00:51'26"
    1004'49"00:56'15"
    10.004'37"00:56'17"

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