Cafeman Chang 2018/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Cafeman Chang 高雄
ID 68375

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12.2 km | 01:05:36 | 05:22/km

日期: 2018-10-01 19:35 - 地點: 中正高工 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 168 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'41" / 05'40" / 05'36" / 08'20" / 05'29" / 05'13" / 05'16" / 05'16" / 05'20" / 05'11" / 05'05" / 05'01" / 05'04" /

秋天好像真的來了⋯😆😆😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.73 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 1465.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

50m, Cafeman Chang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'40"	00:11'21"
3	05'36"	00:16'57"
4	08'20"	00:25'17"
5	05'29"	00:30'46"
6	05'13"	00:35'59"
7	05'16"	00:41'15"
8	05'16"	00:46'31"
9	05'20"	00:51'51"
10	05'11"	00:57'02"
11	05'05"	01:02'07"
12	05'01"	01:07'08"
12.2	05'01"	01:08'15"

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成績 : 05:56:41

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