Jonathan Chiou 2018/10/01 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.5 km | 00:30:34 | 05:30/km

日期: 2018-10-01 08:36 - 平均心率: 121 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'34" / 05'34" / 05'37" / 05'27" / 05'23" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'10")

1000 / 1000

05'32"

(11'06")

05'32" (+00'09")

1000 / 2000

05'38"

(16'45")

05'38" (+00'15")

1000 / 3000

05'26"

(22'11")

05'26" (+00'03")

1000 / 4000

05'23"

(27'34")

05'23"

1000 / 5000

03'00"

(30'34")

05'26" (+00'03")

551 / 5551

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.55K 30:35 @5’31” AHR123
#DailyRun #RSD1422
#NRC #2018October
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.45 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🎀jessee🐠, 莊堃志和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'34"	00:11'08"
3	05'37"	00:16'45"
4	05'27"	00:22'12"
5	05'23"	00:27'35"
5.6	05'26"	00:30'35"

朋友動態

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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