Chun-Jan Liao 2018/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Jan Liao 新竹
ID 343698

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.1 km | 03:15:57 | 08:52/km

日期: 2018-09-30 05:54 - 總爬升: 120 m - 地點: 湖口到富崗 - 天氣: 晴天涼爽 - 卡路里: 1331 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 07'12" / 07'30" / 07'18" / 13'17" / 07'01" / 06'30" / 07'44" / 06'45" / 07'02" / 07'00" / 11'50" / 05'51" / 08'33" / 06'59" / 26'14" / 16'58" / 25'43" / 12'53" / 07'06" / 11'49" / 06'12" / 05'48" / 64'45" /

超大型歡樂團練+逛富崗地景藝術節。
帥哥美女團第一次20幾人出團一起跑。
順便狂賀本月250K到手，創個人月跑量紀錄。

9月累積里程 : 254.34 km

GPX 上傳 | 6 years ago

加減ㄟ, 林冠舟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'30"	00:14'42"
3	07'18"	00:22'00"
4	13'17"	00:35'17"
5	07'01"	00:42'18"
6	06'30"	00:48'48"
7	07'44"	00:56'32"
8	06'45"	01:03'17"
9	07'02"	01:10'19"
10	07'00"	01:17'19"
11	11'50"	01:29'09"
12	05'51"	01:35'00"
13	08'33"	01:43'33"
14	06'59"	01:50'32"
15	26'14"	02:16'46"
16	16'58"	02:33'44"
17	25'43"	02:59'27"
18	12'53"	03:12'20"
19	07'06"	03:19'26"
20	11'49"	03:31'15"
21	06'12"	03:37'27"
22	05'48"	03:43'15"
22.8	05'58"	03:47'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km