falous Li 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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10.7 km | 01:35:53 | 08:56/km

日期: 2014-03-25 17:06 - 地點: 屯門至天水圍 - 天氣: 好 - 平均心率: 76 - 卡路里: 785 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 54%

Pace: 07'13" / 05'16" / 17'01" / 06'55" / 07'45" / 08'56" / 06'39" / 07'44" / 14'02" / 09'34" / 06'32" /

一路跑一路有朋友同事加入,一邊跑一邊傾

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.32 km

XT 上傳 | 10 years ago

Tommy Wong, WOO Lap Yee 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'16"	00:12'29"
3	17'01"	00:29'30"
4	06'55"	00:36'25"
5	07'45"	00:44'10"
6	08'56"	00:53'06"
7	06'39"	00:59'45"
8	07'44"	01:07'29"
9	14'02"	01:21'31"
10	09'34"	01:31'05"
10.7	06'32"	01:35'53"

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