Jonathan Chiou 2018/09/28 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.4 km | 00:27:51 | 05:09/km

日期: 2018-09-28 15:48 - 平均心率: 135 - 卡路里: 343 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'07" / 05'08" / 05'06" / 05'11" / 05'09" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'01")

1000 / 1000

05'08"

(10'15")

05'08" (+00'02")

1000 / 2000

05'06"

(15'21")

05'06"

1000 / 3000

05'10"

(20'32")

05'10" (+00'04")

1000 / 4000

05'09"

(25'41")

05'09" (+00'03")

1000 / 5000

02'10"

(27'51")

05'23" (+00'17")

402 / 5402

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.40K 27:52 @5’09” AHR136
#DailyRun #RSD1419
#NRC #2018September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'08"	00:10'15"
3	05'06"	00:15'21"
4	05'11"	00:20'32"
5	05'09"	00:25'41"
5.4	05'22"	00:27'51"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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