Jonathan Chiou 2018/09/27 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

5.2 km | 00:26:37 | 05:06/km

日期: 2018-09-27 16:43 - 平均心率: 136 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'03" / 05'17" / 05'04" / 05'08" / 05'10" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02"

1000 / 1000

05'17"

(10'20")

05'17" (+00'15")

1000 / 2000

05'03"

(15'23")

05'03" (+00'01")

1000 / 3000

05'07"

(20'31")

05'07" (+00'05")

1000 / 4000

05'10"

(25'41")

05'10" (+00'08")

1000 / 5000

00'55"

(26'37")

04'33"

202 / 5202

台北市

Jonathan Chiou

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跑 5.20K 26:37 @5’07” AHR137
#DailyRun #RSD1418
#NRC #2018September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Kao, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'17"	00:10'20"
3	05'04"	00:15'24"
4	05'08"	00:20'32"
5	05'10"	00:25'42"
5.2	04'35"	00:26'38"

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1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

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