Jonathan Chiou 2018/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
ID 20849

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5.3 km | 00:27:10 | 05:07/km

日期: 2018-09-26 16:24 - 天氣: rain - 平均心率: 174 - 卡路里: 337 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'11" / 05'14" / 05'08" / 05'00" / 05'04" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'15")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'32")

05'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'32")

04'59"

1000 / 4000

5

05'04"

(25'36")

05'04" (+00'05")

1000 / 5000

6

01'33"

(27'10")

05'09" (+00'10")

303 / 5303

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 5.30K 27:11 @5’07” AHR138
#DailyRun #RSD1417
#NRC #2018September
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 213.33 km

Y拖黃4 累積 : 1215.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'08"	00:15'33"
4	05'00"	00:20'33"
5	05'04"	00:25'37"
5.3	05'09"	00:27'11"

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