提早下公車跑步回家，本來預計跑7K，趁昨天吃撐的刷刷鍋今早拉完之後肚子也比較清空，且下雨天涼好跑就提前下車跑了。第1K到木柵高工前就4:19/KM跑很順，之後就稍加速到4:15/KM到2K道南橋南側，之後速度就稍降到4:22~4:25/KM上下，不過因為剛泡水的關係所以4K開始右腳掌開始邊跑邊痛有點起水泡，到7K景美溪橋本來可以停跑，但為了想在這涼爽天看能否破近期10K紀錄，就決定忍著右腳掌的小水泡痛感加碼到10K。只是在8.8K往新店/台北岔路折返後右腹部有點絞痛，連左腳掌也有點起水泡的痛，所以最後1K無法加速只能降速到4:34/KM，就比近期10K的PB稍慢10秒鐘左右！平均步頻189/分，最高194/分，平均心率161/分，最高167/分。