洪汎玲~汎汎 2018/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪汎玲~汎汎新北市
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洪汎玲~汎汎

12.2 km | 01:28:34 | 07:17/km

日期: 2018-09-24 07:13 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 07'28" / 08'23" / 07'23" / 07'28" / 06'43" / 06'39" / 10'17" / 06'27" / 06'20" / 06'42" / 06'12" / 06'17" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'28"

(07'28")

07'28" (+01'11")

1000 / 1000

2

08'22"

(15'50")

08'22" (+02'05")

1000 / 2000

3

07'23"

(23'14")

07'23" (+01'06")

1000 / 3000

4

07'27"

(30'42")

07'27" (+01'10")

1000 / 4000

5

06'43"

(37'25")

06'43" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

洪汎玲~汎汎

·

拿著雨傘跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 176.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kiki, 楊偉和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'23"	00:15'51"
3	07'23"	00:23'14"
4	07'28"	00:30'42"
5	06'43"	00:37'25"
6	06'39"	00:44'04"
7	10'17"	00:54'21"
8	06'27"	01:00'48"
9	06'20"	01:07'08"
10	06'42"	01:13'50"
11	06'12"	01:20'02"
12	06'17"	01:26'19"
12.2	14'41"	01:28'34"

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成績 : 01:07:05

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