Chienmin 2014/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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50.7 km | 02:05:57 | 24.2 km/h

日期: 2014-03-25 05:32 - 總爬升: 120 m - 地點: 崎頂海水浴場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1324 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85%

肚子有點餓，沒啥力，下次記得先吃東西在上。
早上有點冷！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.30 km

GPX 上傳 | 10 years ago

溫文豐, Edwina 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	5.0 %
2	20.1	-2.4 %
3	15.5	2.0 %
4	22.0	-0.1 %
5	24.2	5.0 %
6	16.3	-0.8 %
7	28.8	-0.1 %
8	28.8	0.0 %
9	18.8	4.0 %
10	31.3	1.0 %
11	28.8	1.0 %
12	24.8	4.0 %
13	30.5	1.5 %
14	33.6	-1.2 %
15	33.0	4.0 %
16	22.2	-0.3 %
17	29.0	1.0 %
18	34.0	1.0 %
19	33.3	1.0 %
20	30.5	1.3 %
21	33.6	-0.6 %
22	28.8	0.0 %
23	30.5	3.5 %
24	31.6	-0.6 %
25	14.2	2.2 %
26	29.0	-0.6 %
27	29.0	-0.2 %
28	21.8	0.0 %
29	19.4	1.7 %
30	21.6	-0.1 %
31	25.5	3.0 %
32	27.9	-0.3 %
33	27.5	-0.1 %
34	22.9	0.0 %
35	26.5	2.0 %
36	26.5	2.0 %
37	22.9	-0.8 %
38	26.1	3.0 %
39	27.9	1.0 %
40	27.3	1.0 %
41	26.1	2.0 %
42	26.1	1.0 %
43	24.8	4.0 %
44	26.3	-0.3 %
45	23.1	2.0 %
46	25.4	1.0 %
47	25.9	2.7 %
48	23.2	2.5 %
49	25.7	-0.5 %
50	22.0	2.0 %
50.7	10.0	1.0 %

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