Longson Huang 2018/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Longson Huang 新竹
ID 325122

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10.1 km | 01:08:03 | 06:45/km

日期: 2018-09-22 07:34 - 總爬升: 276 m - 地點: 跑馬古道-五峰旗 - 平均心率: 139 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'09" / 05'53" / 04'53" / 10'28" / 06'06" / 10'21" / 05'21" / 05'52" / 06'44" / 12'09" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+01'58")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'44")

05'53" (+01'00")

1000 / 2000

3

04'53"

(17'37")

04'53"

1000 / 3000

4

05'53"

(23'31")

05'53" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'37")

06'06" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Longson Huang

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Longson Huang

·

好陡…但走在樹林間好舒適

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 181.79 km

母子鱷魚三代Y拖累積 : 339.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

GeorgeHsieh, Longson Huang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'53"	00:13'02"
3	04'53"	00:17'55"
4	10'28"	00:28'23"
5	06'06"	00:34'29"
6	10'21"	00:44'50"
7	05'21"	00:50'11"
8	05'52"	00:56'03"
9	06'44"	01:02'47"
10	12'09"	01:14'56"
10.1	11'13"	01:15'50"

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