黃昭耀 2018/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃昭耀新竹
ID 46362

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12.4 km | 01:00:01 | 04:51/km

日期: 2018-09-20 18:00 - 平均心率: 99 - 卡路里: 745 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'59" / 04'55" / 04'48" / 04'56" / 04'53" / 04'58" / 04'48" / 04'51" / 04'48" / 04'46" / 04'49" / 04'47" / 04'41" /

tempo run
今天有撐住！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 241.17 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 丁建安和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'55"	00:09'54"
3	04'48"	00:14'42"
4	04'56"	00:19'38"
5	04'53"	00:24'31"
6	04'58"	00:29'29"
7	04'48"	00:34'17"
8	04'51"	00:39'08"
9	04'48"	00:43'56"
10	04'46"	00:48'42"
11	04'49"	00:53'31"
12	04'47"	00:58'18"
12.4	04'39"	01:00'02"

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