咕咕忠 2018/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

咕咕忠台中
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10.0 km | 00:56:08 | 05:35/km

日期: 2018-09-18 17:17 - 總爬升: 123 m - 地點: 咕咕忠專屬跑道 - 平均心率: 150 - 卡路里: 534 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 05'48" / 05'20" / 05'44" / 05'22" / 05'49" / 05'33" / 05'46" / 05'31" / 05'52" / 05'17" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'07")

05'19" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'50")

05'42" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'12")

05'22" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'48"

(28'01")

05'48" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

咕咕忠

·

真的忘記有報名線上處女座10K活動。跑完上傳了，才看到。
想說剛完成了赤鬼活動，應該沒有其他活動了說。哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 179.84 km

母子鱷魚 3代ㄚ拖累積 : 1523.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊良雄, 徐貞燕和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'20"	00:11'08"
3	05'44"	00:16'52"
4	05'22"	00:22'14"
5	05'49"	00:28'03"
6	05'33"	00:33'36"
7	05'46"	00:39'22"
8	05'31"	00:44'53"
9	05'52"	00:50'45"
10	05'17"	00:56'02"
10.0	04'27"	00:56'09"

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