12.6 km | 01:11:07 | 05:38/km日期: 2018-09-13 20:38 - 地點: 光復水門至新月橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 144 - 卡路里: 679 Cal - 總步數: 12128 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'49" / 05'39" / 05'38" / 05'34" / 05'46" / 05'42" / 05'40" / 05'48" / 05'48" / 05'40" / 05'30" / 05'24" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'50" (+00'28") | 1008 / 1008 | 167 / 102 |
| 2 | | 05'34" (+00'12") | 1003 / 2012 | 168 / 106 |
| 3 | | 05'37" (+00'15") | 1002 / 3014 | 169 / 104 |
| 4 | | 05'34" (+00'12") | 1007 / 4021 | 170 / 105 |
| 5 | | 05'41" (+00'19") | 1003 / 5025 | 170 / 103 |
| 6 | | 05'42" (+00'20") | 1006 / 6031 | 170 / 102 |
| 7 | | 05'38" (+00'16") | 1005 / 7036 | 170 / 103 |
| 8 | | 05'46" (+00'24") | 1004 / 8041 | 171 / 101 |
| 9 | | 05'46" (+00'24") | 1004 / 9045 | 171 / 100 |
| 10 | | 05'37" (+00'15") | 1006 / 10052 | 172 / 103 |
| 11 | | 05'29" (+00'07") | 1001 / 11053 | 171 / 106 |
| 12 | | 05'22" | 1005 / 12058 | 171 / 108 |
| 13 | | 05'13" | 589 / 12648 | 172 / 110 |
今天穿鞋沒背背包跑，想跑快一些，因為最近速度實在有點慢，所以就盡量跑快一些，只是身體好像已習慣了6分多，看錶也540左右，就覺得無法再快了，最後2公里再衝一下，看來以後應該平常速度跑，假日再拉長距離...今天算是有進步一些...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
306.81 km 
Mizuno WAVE RIDER 20 累積 :
552.4 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'39" | 00:11'28" |
| 3 | 05'38" | 00:17'06" |
| 4 | 05'34" | 00:22'40" |
| 5 | 05'46" | 00:28'26" |
| 6 | 05'42" | 00:34'08" |
| 7 | 05'40" | 00:39'48" |
| 8 | 05'48" | 00:45'36" |
| 9 | 05'48" | 00:51'24" |
| 10 | 05'40" | 00:57'04" |
| 11 | 05'30" | 01:02'34" |
| 12 | 05'24" | 01:07'58" |
| 12.6 | 05'20" | 01:11'07" |
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