黃茂璟 2018/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃茂璟嘉義
ID 271188

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16.3 km | 01:19:30 | 04:52/km

日期: 2018-09-13 17:07 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1614 Cal - 總步數: 13839 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'48" / 05'08" / 05'15" / 05'09" / 05'01" / 04'57" / 04'52" / 05'00" / 05'01" / 04'59" / 04'46" / 04'37" / 04'43" / 04'44" / 04'21" / 04'30" / 05'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 313.43 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Qlin Wu 🍀, 小賀和其他 31 人說推

·

金發黃黃兄跑步快樂

2018-09-13 19:25 ·

1 個人推

陳榮興晚安
跑步愉快！

2018-09-13 20:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	05'08"	00:09'56"
3	05'15"	00:15'11"
4	05'09"	00:20'20"
5	05'01"	00:25'21"
6	04'57"	00:30'18"
7	04'52"	00:35'10"
8	05'00"	00:40'10"
9	05'01"	00:45'11"
10	04'59"	00:50'10"
11	04'46"	00:54'56"
12	04'37"	00:59'33"
13	04'43"	01:04'16"
14	04'44"	01:09'00"
15	04'21"	01:13'21"
16	04'30"	01:17'51"
16.3	05'11"	01:19'30"

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