8.1 km | 00:53:19 | 06:36/km日期: 2018-09-10 17:08 - 地點: 公司健身房 - 天氣: 雨 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 06'43" / 06'41" / 06'34" / 06'29" / 06'38" / 06'29" / 06'32" / 06'43" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'42" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'40" (+00'11") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'34" (+00'05") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'29" | 1000 / 4000 |
5 | | 06'37" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'29" | 1000 / 6000 |
7 | | 06'31" (+00'02") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'42" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'45" (+02'16") | 58 / 8058 |
有時間有場地而且被准練要心存感激珍惜每分每秒的課表時間
8k 恢復跑用6'30''速蠻舒服
#時間真的得擠牙膏
#還好目前不用加班
#天氣也得配合
#不要放棄
9月累積里程 :
156.61 km SKECHERS GoMeb KRS 累積 :
2337.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'41" | 00:13'24" |
3 | 06'34" | 00:19'58" |
4 | 06'29" | 00:26'27" |
5 | 06'38" | 00:33'05" |
6 | 06'29" | 00:39'34" |
7 | 06'32" | 00:46'06" |
8 | 06'43" | 00:52'49" |
8.1 | 08'37" | 00:53'19" |