陳勢文 2018/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳勢文彰化
ID 238622

53 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.7 km | 01:29:53 | 25.8 km/h

日期: 2018-09-10 19:33 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

16.51 (-32.13)

1011 / 1011

2

01'47"

(05'28")

34.29 (-14.36)

1016 / 2028

3

01'41"

(07'09")

36.73 (-11.91)

1026 / 3054

4

01'32"

(08'41")

40.00 (-8.65)

1016 / 4071

5

01'20"

(10'01")

46.15 (-2.49)

1018 / 5089

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 152.84 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Yao Chin, 🐂謝建洲🐂 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-1.4 %
2	33.6	-0.7 %
3	36.7	1.0 %
4	38.7	1.2 %
5	45.6	-0.2 %
6	34.0	-0.2 %
7	35.3	1.0 %
8	34.0	-0.2 %
9	34.3	2.0 %
10	43.9	1.5 %
11	50.7	-0.2 %
12	34.3	-1.0 %
13	33.0	1.0 %
14	34.6	-0.2 %
15	35.6	1.0 %
16	36.4	0.0 %
17	37.1	1.0 %
18	39.1	1.0 %
19	23.2	2.0 %
20	23.8	2.0 %
21	30.5	3.5 %
22	32.7	1.0 %
23	32.7	0.0 %
24	7.5	-1.4 %
25	27.3	1.0 %
26	33.6	-0.7 %
27	38.7	-0.2 %
28	37.5	-0.2 %
29	34.6	-0.4 %
30	28.3	2.0 %
31	19.9	-1.9 %
32	29.0	-0.6 %
33	32.7	-0.2 %
34	31.3	1.5 %
35	31.6	-0.5 %
36	32.7	-0.1 %
37	32.7	1.0 %
38	24.2	-0.6 %
38.7	3.4	7.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km