陳嘉霖 2018/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳嘉霖新北市
ID 678

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12.6 km | 02:00:39 | 09:34/km

日期: 2018-09-02 05:57 - 總爬升: 502 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 760 Cal - 總步數: 14930 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 08'15" / 12'57" / 10'38" / 09'30" / 10'05" / 09'27" / 08'29" / 07'59" / 09'08" / 10'03" / 11'25" / 09'07" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'15"

(08'15")

08'13" (+00'23")

1003 / 1003

142 / 85

2

12'59"

(21'14")

12'57" (+05'07")

1001 / 2005

100 / 76

3

10'37"

(31'51")

10'32" (+02'42")

1006 / 3012

113 / 83

4

09'31"

(41'22")

09'29" (+01'39")

1002 / 4015

118 / 88

5

10'12"

(51'34")

10'07" (+02'17")

1007 / 5022

117 / 83

展開計圈分析

新北市

陳嘉霖

·

新北市

陳嘉霖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 184.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

洪舜, 林美如和其他 11 人說推

·

DakotaDe 今天看到嘉霖哥好幾次~哈哈

2018-09-02 11:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	12'57"	00:21'12"
3	10'38"	00:31'50"
4	09'30"	00:41'20"
5	10'05"	00:51'25"
6	09'27"	01:00'52"
7	08'29"	01:09'21"
8	07'59"	01:17'20"
9	09'08"	01:26'28"
10	10'03"	01:36'31"
11	11'25"	01:47'56"
12	09'07"	01:57'03"
12.6	06'14"	02:00'52"

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