張甫誥 2018/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

張甫誥台中
ID 266615

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4.2 km | 00:23:52 | 05:44/km

日期: 2018-09-07 19:58 - 平均心率: 159 - 卡路里: 243 Cal - 總步數: 3916 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 05'28" / 05'39" / 05'50" / 05'52" / 06'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'29"

(05'29")

05'27"

1004 / 1004

162 / 112

2

05'39"

(11'08")

05'38" (+00'11")

1002 / 2006

161 / 109

3

05'53"

(17'01")

05'49" (+00'22")

1008 / 3015

163 / 105

4

05'52"

(22'53")

05'49" (+00'22")

1007 / 4023

168 / 102

5

00'59"

(23'52")

05'59" (+00'32")

163 / 4187

168 / 98

台中

張甫誥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 28.44 km

ZEPRO 雲豹(橘綠) 累積 : 187.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 智仁和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'39"	00:11'07"
3	05'50"	00:16'57"
4	05'52"	00:22'49"
4.2	06'24"	00:23'52"

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