水世界 2014/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

水世界台北市
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183.8 km | 09:57:30 | 18.5 km/h

日期: 2014-03-19 07:55 - 總爬升: 264 m - 天氣: 比前一天更曬~ - 平均心率: 121 - 卡路里: 5789 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

第二段探路~ 曬到快抓狂了~
延途有夠荒涼的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 810.66 km

GPX 上傳 | 10 years ago

🍒櫻桃小婉, 謝正義和其他 8 人說推

·

🍒櫻桃小婉從斗六騎到台中啊...
辛苦囉~

2014-03-20 16:05 ·

1 個人推

水世界下個月活動要經過的地方。因為路不熟。先來看一下~
免得迷路啊~ 呵

2014-03-21 12:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	-0.2 %
2	13.8	-0.4 %
3	22.4	1.0 %
4	28.3	-0.6 %
5	19.9	-0.4 %
6	26.7	1.5 %
7	27.7	1.0 %
8	24.8	1.0 %
9	22.5	1.6 %
10	14.7	1.8 %
11	23.8	-0.5 %
12	24.0	1.5 %
13	30.3	-2.2 %
14	31.9	1.5 %
15	19.9	2.2 %
16	20.3	2.3 %
17	6.4	2.6 %
18	20.3	1.6 %
19	26.3	-3.2 %
20	18.2	5.6 %
21	37.1	-3.9 %
22	28.1	-2.6 %
23	27.9	-4.4 %
24	25.2	4.0 %
25	32.4	-3.4 %
26	24.8	-0.9 %
27	30.8	-0.9 %
28	20.9	-0.6 %
29	31.6	-1.3 %
30	20.6	5.0 %
31	44.4	-5.1 %
32	33.6	-0.6 %
33	21.8	-1.3 %
34	22.9	-1.2 %
35	23.7	-0.9 %
36	19.6	3.8 %
37	22.0	-3.0 %
38	21.2	-1.4 %
39	31.6	-1.6 %
40	27.3	1.3 %
41	16.6	-1.6 %
42	19.6	-0.7 %
43	12.8	-0.4 %
44	20.8	-0.2 %
45	27.3	-0.1 %
46	27.3	-0.1 %
47	27.7	-0.4 %
48	24.5	1.0 %
49	3.5	-0.6 %
50	21.8	-0.7 %
51	23.2	-0.4 %
52	20.0	-0.2 %
53	26.5	-0.2 %
54	27.3	-0.4 %
55	27.3	1.0 %
56	11.7	1.5 %
57	25.2	-0.5 %
58	28.8	-0.1 %
59	30.3	-0.1 %
60	30.0	-0.4 %
61	27.3	-0.2 %
62	28.1	-0.4 %
63	25.2	-0.4 %
64	30.5	-0.2 %
65	28.3	1.0 %
66	22.5	-0.4 %
67	27.7	1.2 %
68	25.7	-0.7 %
69	18.1	-0.6 %
70	24.0	1.0 %
71	25.0	-0.1 %
72	24.0	1.0 %
73	25.0	-0.1 %
74	26.9	1.0 %
75	25.9	-0.3 %
76	5.0	1.0 %
77	25.5	-0.4 %
78	4.7	-0.2 %
79	21.3	-0.2 %
80	21.7	1.0 %
81	20.7	-0.8 %
82	28.8	-0.5 %
83	28.1	-0.1 %
84	22.5	1.3 %
85	23.2	-1.0 %
86	18.6	-0.2 %
87	26.3	-1.0 %
88	28.3	1.0 %
89	19.0	1.0 %
90	23.7	-0.2 %
91	22.1	1.6 %
92	30.0	1.0 %
93	23.7	-1.0 %
94	34.3	1.3 %
95	31.9	-0.9 %
96	29.5	1.0 %
97	28.1	-0.5 %
98	25.2	1.0 %
99	31.3	-0.8 %
100	30.0	-1.0 %
101	29.0	2.0 %
102	21.7	1.3 %
103	16.9	1.3 %
104	5.6	2.0 %
105	22.4	1.4 %
106	26.9	-0.4 %
107	27.1	-0.3 %
108	27.9	-1.5 %
109	20.6	-0.4 %
110	20.9	-0.6 %
111	19.4	1.0 %
112	25.4	-0.7 %
113	27.5	-0.2 %
114	25.7	-0.4 %
115	21.8	1.0 %
116	26.5	-0.4 %
117	28.6	-0.2 %
118	19.6	-0.1 %
119	2.4	1.3 %
120	25.7	-0.5 %
121	27.7	1.0 %
122	30.5	-0.1 %
123	30.0	-0.2 %
124	11.7	-0.4 %
125	17.6	-0.3 %
126	29.0	-0.2 %
127	27.3	1.0 %
128	29.8	1.0 %
129	26.5	-1.0 %
130	31.3	1.0 %
131	27.1	-0.2 %
132	30.5	1.5 %
133	31.6	-0.9 %
134	23.7	-0.5 %
135	27.1	1.0 %
136	18.8	-0.8 %
137	18.4	1.2 %
138	24.5	-0.9 %
139	25.5	1.0 %
140	29.8	-0.2 %
141	29.5	-0.1 %
142	17.0	1.0 %
143	26.7	-0.2 %
144	29.5	-0.3 %
145	20.6	1.7 %
146	27.5	-0.6 %
147	27.9	-0.4 %
148	27.7	1.0 %
149	27.1	-0.3 %
150	2.5	1.3 %
151	5.6	-0.2 %
152	29.5	-0.2 %
153	30.0	1.0 %
154	18.0	-0.4 %
155	30.5	-0.4 %
156	29.8	1.0 %
157	27.3	1.8 %
158	34.0	-0.4 %
159	31.3	-0.7 %
160	17.8	-0.7 %
161	24.2	1.2 %
162	19.4	-2.0 %
163	31.0	-0.5 %
164	26.9	1.2 %
165	21.3	-0.9 %
166	16.4	2.5 %
167	20.7	-1.9 %
168	17.9	-0.7 %
169	6.9	1.3 %
170	22.2	1.0 %
171	10.9	-0.3 %
172	8.3	-0.1 %
173	26.5	-1.8 %
174	18.8	-1.5 %
175	21.2	1.2 %
176	19.3	-0.2 %
177	8.0	-0.5 %
178	13.4	-0.5 %
179	5.7	3.7 %
180	26.1	1.0 %
181	26.1	1.0 %
182	16.2	1.2 %
183	19.5	1.0 %
183.8	10.4	1.2 %

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