Andy Chang 2018/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Chang 台北市
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2.2 km | 00:15:00 | 06:43/km

日期: 2018-09-04 21:06 - 地點: 師大附中操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'58" / 06'34" / 06'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'31")

06'33"

1000 / 2000

3

01'28"

(15'00")

06'23"

231 / 2231

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 223.48 km

亞瑟士 GT2000 5 黑累積 : 954.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'34"	00:13'32"
2.2	06'23"	00:15'01"

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