Chang(勇a) 〽🚴✈ 2018/09/02 訓練日誌

Chang(勇a) 〽🚴✈ 嘉義
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Chang(勇a) 〽🚴✈

12.7 km | 01:03:24 | 04:59/km

日期: 2018-09-02 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 483 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 04'22" / 04'34" / 04'53" / 04'57" / 04'46" / 05'10" / 05'06" / 05'43" / 05'00" / 05'06" / 04'56" / 05'11" / 05'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22"

1000 / 1000

04'34"

(08'56")

04'34" (+00'12")

1000 / 2000

04'53"

(13'49")

04'53" (+00'31")

1000 / 3000

04'56"

(18'46")

04'56" (+00'34")

1000 / 4000

04'46"

(23'32")

04'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柳營牛奶節路跑跑滿牛奶喝滿

又是一場公里數不足13k

最快就這樣了不能在同意更多了😆😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林聖傑(慢慢跑), Ann_Lin 和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'34"	00:08'56"
3	04'53"	00:13'49"
4	04'57"	00:18'46"
5	04'46"	00:23'32"
6	05'10"	00:28'42"
7	05'06"	00:33'48"
8	05'43"	00:39'31"
9	05'00"	00:44'31"
10	05'06"	00:49'37"
11	04'56"	00:54'33"
12	05'11"	00:59'44"
12.7	05'05"	01:03'23"